Các mẫu Apple Watch Series 8 trở lên, cùng với tất cả phiên bản Apple Watch Ultra, được trang bị khả năng thu thập dữ liệu nhiệt độ cổ tay trong lúc bạn ngủ. Tính năng đo nhiệt độ này giúp người dùng hiểu rõ hơn về sức khỏe tổng quát của bản thân thông qua việc theo dõi sự thay đổi của nhiệt độ cơ thể về đêm.
Tìm Hiểu Về Tính Năng Đo Nhiệt Độ Cổ Tay
Nhiệt độ cổ tay là một chỉ số liên quan đến nhiệt độ cơ thể mà Apple Watch ghi lại trong khi bạn đang ngủ. Nhiệt độ cơ thể người vốn dĩ có sự dao động tự nhiên và có thể biến đổi theo từng đêm dựa trên nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, hoạt động thể chất, mức tiêu thụ đồ uống có cồn, môi trường ngủ hoặc các ảnh hưởng sinh lý như chu kỳ kinh nguyệt hay tình trạng sức khỏe không tốt.
Sau khoảng 5 đêm liên tục đeo đồng hồ khi ngủ, Apple Watch sẽ thiết lập mức nhiệt độ cổ tay cơ sở của riêng bạn. Từ đó, thiết bị sẽ theo dõi và báo cáo sự chênh lệch nhiệt độ hàng đêm so với mức cơ sở đã được xác định.
Nếu bạn sử dụng tính năng Theo dõi chu kỳ (Cycle Tracking), dữ liệu nhiệt độ cổ tay này còn có thể hỗ trợ trong việc ước tính thời điểm rụng trứng và cải thiện độ chính xác của các dự đoán về chu kỳ kinh nguyệt.
Những Yêu Cầu Cần Có:
Để có thể sử dụng tính năng theo dõi nhiệt độ cổ tay, bạn cần đảm bảo các điều kiện sau:
- Sử dụng Apple Watch Series 8 trở lên hoặc bất kỳ mẫu Apple Watch Ultra nào.
- Thiết lập và bật Chế độ Ngủ (Sleep Focus) trên Apple Watch cùng với tính năng Theo dõi giấc ngủ.
- Đảm bảo bật chế độ Tập trung Ngủ ít nhất 4 tiếng mỗi đêm, trong khoảng 5 đêm liên tiếp để thiết bị có đủ dữ liệu thiết lập mức cơ sở.
Cách Xem Dữ Liệu Nhiệt Độ Cổ Tay
Dữ liệu nhiệt độ cổ tay được hiển thị trong ứng dụng Sức khỏe (Health) trên iPhone của bạn.
- Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone.
- Chạm vào tab “Duyệt” (Browse), sau đó chọn mục “Số đo cơ thể” (Body Measurements).
- Tìm và chạm vào mục “Nhiệt độ cổ tay” (Wrist Temperature).
Trong giai đoạn Apple Watch đang thu thập dữ liệu để xác định mức cơ sở, bạn sẽ thấy thông báo “Cần thêm dữ liệu” (More Data Needed) xuất hiện phía trên biểu đồ. Ngay bên dưới biểu đồ sẽ hiển thị số đêm còn lại cần theo dõi trước khi dữ liệu nhiệt độ cổ tay được hiển thị dưới dạng sự thay đổi so với mức cơ sở của bạn. Nếu bạn chuyển sang sử dụng một chiếc Apple Watch mới, quá trình thiết lập lại nhiệt độ cơ sở cũng sẽ cần khoảng 5 đêm tương tự.
Cơ Chế Đo Nhiệt Độ Cổ Tay Của Apple Watch
Apple Watch Series 8 trở lên và các mẫu Apple Watch Ultra được trang bị hai cảm biến đo nhiệt độ tiên tiến. Một cảm biến nằm ở mặt lưng pha lê tiếp xúc với da, và cảm biến còn lại được đặt ngay dưới màn hình hiển thị.
Trong suốt thời gian bạn ngủ, Apple Watch sẽ tự động lấy mẫu nhiệt độ của bạn sau mỗi khoảng thời gian 5 giây. Thiết kế với hai cảm biến giúp nâng cao độ chính xác của dữ liệu thu thập được bằng cách giảm thiểu ảnh hưởng từ nhiệt độ môi trường bên ngoài.
Sau khi thu thập, các thuật toán phức tạp sẽ xử lý toàn bộ dữ liệu này để cung cấp một chỉ số tổng hợp cho mỗi đêm. Dữ liệu này được trình bày trong ứng dụng Sức khỏe dưới dạng mức chênh lệch tương đối so với nhiệt độ cơ sở đã được thiết lập, chứ không phải là một con số nhiệt độ tuyệt đối tại một thời điểm cụ thể.
Cách Tắt Tính Năng Theo Dõi Nhiệt Độ Cổ Tay
Nếu bạn không muốn sử dụng hoặc tạm dừng tính năng theo dõi nhiệt độ cổ tay, bạn có thể tắt nó thông qua ứng dụng Watch trên iPhone:
- Mở ứng dụng Watch trên iPhone của bạn.
- Cuộn xuống và chạm vào mục “Quyền riêng tư” (Privacy).
- Gạt công tắc để tắt tùy chọn “Nhiệt độ cổ tay” (Wrist Temperature).
Những Lưu Ý Quan Trọng Về Tính Năng Đo Nhiệt Độ
Điều cần nhấn mạnh là cảm biến nhiệt độ trên Apple Watch không phải là một thiết bị y tế và không được thiết kế để chẩn đoán, điều trị hay phục vụ bất kỳ mục đích y tế chuyên biệt nào khác.
- Tính năng cảm biến nhiệt độ trên Apple Watch cũng không hoạt động như một nhiệt kế truyền thống; nó không thể cung cấp chỉ số nhiệt độ cổ tay theo yêu cầu tức thời của bạn.
- Tính năng theo dõi nhiệt độ cổ tay dành cho người dùng từ 14 tuổi trở lên.
- Dữ liệu nhiệt độ cổ tay có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm các yếu tố sinh lý, lối sống và môi trường xung quanh bạn.
- Để đảm bảo kết quả thu thập dữ liệu chính xác nhất, điều quan trọng là bạn cần đeo Apple Watch vừa vặn trên cổ tay. Việc đeo đồng hồ quá lỏng có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của dữ liệu nhiệt độ cổ tay ghi lại.
Tính năng [đo Nhiệt độ] trên Apple Watch là một công cụ hữu ích để theo dõi xu hướng sức khỏe cá nhân theo thời gian, đặc biệt là các thay đổi diễn ra trong khi ngủ. Tuy nhiên, luôn nhớ rằng đây chỉ là dữ liệu tham khảo và không thay thế cho lời khuyên y tế chuyên nghiệp hay các thiết bị y tế chuyên dụng khác.